229 運動する際に知っておきたいポイント
「健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のトレーニングスタイル
パーソナルトレーナーの萩野です。
今日は運動する（カラダを動かす）際に知っておきたいポイントをお伝えします。
時々、クライアントさんから、
「スクワットをすると膝が痛いんです」
「股関節を回すと違和感があるんです」
「腕がここまでしか上がりません」
「これ以上カラダを傾けると腰が痛いです」
など言われることがあります。
100%ではないですが、
靭帯をゆるめたり、動かし方を少し変えたりするだけでそれらの問題が解決したりすることはトレーニング指導中に多くあります。
（もちろんクライアントさんはビックリされて嬉しそうな表情に変わります）
それぞれの解決策や対処法はいくつかありますが、
運動で気をつける基本のポイントは2つあります。
1.痛みを我慢してまで運動しない。
→痛みを我慢して運動した先にはカラダが良くなるだろうと勘違いしている人も多くみえるそうですが、痛みの増幅しかありません。
2.痛みが無い範囲で運動する。
→痛みがある時はとにかく安静にしていれば良くなると勘違いしている人も多くみえるそうですが、そのまま安静にしていると本来の機能が衰えていくことが多くあります。
カラダにとって負担がかからない安全で正しいフォームで運動することは大前提となりますが、
私がオススメしているのは簡単であなたの、
痛みのない範囲で運動する
&
心地よい動きを多くする
ことです。
ベッドで寝たきりの人の筋力がみるみる弱っていくのと同じで、
とにかくカラダは動かさないと機能が弱っていきますので痛みのない範囲で動かしていきます。
そして自分が心地が良い動きをすると自然とリラックスされますし筋肉が緩んできます。
この2つを意識するだけで、
運動時の痛みや違和感、不調が改善されることは多くあります。
是非あなたのカラダの声に耳を傾けてみて下さい(^_^)
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〜お客様のカラダの歪み・バランスを改善し健康的でキレイなカラダへと導きます〜
萩野
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