234 簡単に背骨について
「健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のトレーニングスタイル
パーソナルトレーナーの萩野です。
今日は簡単に背骨について。
背骨はご存知の通り身体の中心にありますが、
背骨は何個の骨から繋がっているかご存知ですか？
頚椎（首）7個
胸椎（背中）12個
腰椎（腰）5個
仙骨 1個
尾骨 1個
仙骨と尾骨をいれれば全部で26個になります。
今日お伝えしたいことは2つありまして、
まず１つは、
背骨は真っ直ぐではなく前や後ろに曲がっている
↓
この曲がっていることで身体にかかる負担を逃している
ことと、もう１つは、
背骨は沢山の骨が繋がっている
↓
背中を丸めたり反らせる時は１つ１つの骨を動かす意識をもつことが大切
ということです。
クライアントさんで最近お見かけするのが、
腰を丸めるストレッチの時に、
腰が丸くならずに背中だけ丸くなっている
方がいます。
本人は腰のストレッチのつもりでやっていますがそのまま放っておくと、
背中や肩だけが丸くなって姿勢が悪くなるうえ、
腕も上がりにくくなったり、
首コリ・肩コリを誘発してしまう可能性が高くなります。
（もちろん腰は硬いままなので腰痛にもなりやすいです）
この前クライアントさんが、
「背骨を１つ１つ意識して動かすとか考えたことなかったんですが、そのおかげか今の自分は腰の骨があまり動いてないことに気が付けました」
と仰ってました。
自分で自分のカラダの動きや特徴に気付くことはとても大切なことなので、自分のカラダに興味を持って生活していって下さい。
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〜お客様のカラダの歪み・バランスを改善し健康的でキレイなカラダへと導きます〜
萩野
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