287 姿勢について
「健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のトレーニングスタイル
パーソナルトレーナーの萩野です。
先日はクライアントさんの希望でトレーニング講座を開きました。
・姿勢について
・呼吸について
・自宅で出来る基本のトレーニングについて
・お尻のトレーニングついて
を中心に話をしたりカラダを動かしていきました。
2時間という限られた時間でしたが参加された方には喜んでいただいたようで良かったです。
今回は良い姿勢について少しお伝えします。
姿勢の判断は見方によって色々とあります。
①その場で立っている時の見方
②骨盤の傾きからの見方
③動きからの見方
上記の例の他にも見方はたくさんあります。
姿勢がキレイだと見た目も良くなります。
ただキレイな姿勢でも長時間キープしているとカラダは疲れてきますので注意して下さい。
体操選手でもモデルさんでも周囲から見られている時は背筋をピンッとして立ち振る舞いをしてますが、
腰の負担を柔らげるために1人でいる時は腰を丸くして脱力している人が多いとうことを
あなたは知っていましたか？
そうしないと、
首こり、肩こり、腰痛などを招く恐れがあるからです。
良い姿勢でも悪い姿勢でも、
基本1時間以上同じ姿勢をしていると筋肉は硬くなってきます。
腰が反りやすい人は意識的に腰を丸めて、
反対に、
腰が丸い人は意識的に腰を反らして、
カラダを動かすのをオススメします。
姿勢を良くするポイントは、
やはりバランスよくカラダを動かすことです。
次回は呼吸について簡単にお話していきますね。
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〜お客様のカラダの歪み・バランスを改善し健康的でキレイなカラダへと導きます〜
萩野
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