296 健康で長生きの人の9つの習慣
「健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のトレーニングスタイル
パーソナルトレーナーの萩野です。
ファスティングの回復食も昨日で3日目。
回復食のポイントは
肉、魚、揚げ物は控え消化に良いものを食べること。
ヨーグルト
味噌汁
納豆
リンゴ
お粥
サラダ
を中心に食べてます。
中でも水をしっかり飲むこともポイントです。
ファスティングの回復食後に便秘になる人もいますが、便の80%ぐらいは水なので水はしっかり飲んでください。
ということで今日から通常食に戻ります。
先日、西城秀樹さんが亡くなられたニュースを聞いてビックリしました。
西城秀樹さんも2度の脳梗塞で身体が不自由になってから、
いかに日頃から健康であることが素晴らしいことか
が理解できたと仰っていました。
本当にそう思います。
普段から健康でいることに感謝しないといけないですね。
西城秀樹さんのご冥福を心からお祈りいたします。
あなたは「ブルーゾーン」という言葉をしっていますか？
世界的にみて健康で長生きな人達が住む地域の事をブルーゾーンと言います。
世界でも数箇所しかありませんが、
何と日本の沖縄がブルーゾーンにあたります。
下のリンクにはブルーゾーンの人々が実践している9つの習慣がありますので興味のある人はチェックしてみて下さい。
↓
この記事をみて個人的な感想は、
ストレスがなく毎日楽しんでいる人
が健康的で長生きするのかなと思いました。
僕はアルコールが苦手で周囲の人とのお付き合いは少ないほうなので、
これを機に少し飲んでみようと練習中です。
ここだけの話、GWはアルコール3%のチューハイで1缶でダウンしました。
あとから頭痛もありましたが、飲んでいる時は確かに気分が良かった気もします。
何事もしばらく経験ですね（汗）
食べ物や運動も大事ですが、
人との交流や繋がり、ストレスフリーであることも健康には必要
というブログでした。
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萩野
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