342 食事のボリュームについて
「健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のパーソナルトレーニングスタイル、
パーソナルトレーナーの萩野です。
写真は先日のランチです🍱
(Instagramにも投稿しました)
食事はバランスよく食べるのが良いですが、
やはり食べ過ぎるのはカラダにとってよくないですよね。
私の場合の1日の食事量のボリュームは、
朝、腹3〜5分目ぐらい
昼、腹9〜10分目ぐらい
夜、腹8分目ぐらい
になるように意識はしてます。
(食欲のコントロールがきかず取り乱すことも多々ありますが…汗)
個人的にはお昼を早めの時間帯にしっかり食べるのが身体にとって調子が良いです✨
(※人それぞれ生活スタイルは違うので必ずしもコレがベストではないです。)
あなたも実感したことがあると思いますが、
食べ過ぎたあとや消化に時間がかかる物ははカラダが怠くなります。
ですが、
・食べすぎ予防
・消化対策
する事で私の場合は以前より、
食後の怠さや眠気はなくなりました。
次回は、
食べすぎ予防と消化対策についてお伝えします。
ちなみに今日のお昼ご飯は、
・特性納豆ご飯
・秋刀魚の竜田揚げ
・白和え
・野菜が少ないのでサプリメントで補充
です。
食欲の秋なのでやはり秋刀魚は美味しいですね〜^_^
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
月に3〜4回の頻度で運動・栄養・休養などの健康的な情報をお届けしています✨
◇ いくつになっても健康な体を目指したい人、
◇ 日常生活を快適に過ごしていきたい人、
は下記のリンクから友だち追加してみてください。
【※プレゼント期間は10月31日で終了】
今だけLINE@に登録するとプレゼントがあります🎁
・
以下の記事・資料の中から3つプレゼントします。
LINE @登録後に「プレゼント」とコメントして希望の番号を3つ教えて下さい🎁
①炭水化物を食べても痩せられる食生活
②食べてはいけないパンTOP30
③控えたい牛乳について
④控えたい小麦について
⑤タンパク質の摂取量について
⑥朝食は何を食べれば良いのか
⑦リバウンドせずに一人一人にあった減量のポイント
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【ヨガ、TRX、タイ古式マッサージ、ファスティング・栄養アドバイスを融合させあなたに最も適したトレーニングメニューを提供する三重県 四日市市・鈴鹿を中心としたBHCパーソナルトレーニング】
〜お客様のカラダの歪み・バランスを改善し健康的でキレイなカラダへと導きます〜
【HP】
【Instagram】
簡単なトレーニングを紹介してます
0コメント