497 正しい呼吸をする上で大切なこと
あなたのココロとカラダを元気にして
健康的なキレイなカラダづくりをサポートしている
パーソナルトレーナーの萩野です。
先日甘酒を飲む機会がありました。
アルコールは強くないですが
甘酒は好きで何杯でも飲める自分です。
（甘酒はアルコールじゃないし！
とツッコマないで下さい）
【正しい呼吸をする上で大切なこと】
前回の続きです。
※前回のブログを見てない人は先に前回のブログをお読みください
「お腹を凹ませなくていいの？」
と思うかもしれませんが
それも間違いです。
お腹は
・膨らませたり
・凹ませたり
この両方自然に出来ることが大切です。
ですが
トレーニングの目的の優先順位が
見た目が1番なら
普段からお腹は凹ましたままの方が良いですが
トレーニングの目的の優先順位が
健康が1番なら
呼吸によってお腹を膨らませたり凹ませるようにすることが良いです（＝腹式呼吸）
なぜお腹を膨らませたり凹ませるようにすることが良いのかというと
お腹の筋肉である
横隔膜が正しく働くようになるからです。
↑
写真は横隔膜です。
ですが
普段から見た目だけを気にしてお腹を凹ましているだけだと
横隔膜がキチンと機能しなくなります。
そうなると呼吸が浅くなるので
首や肩の筋肉を使いすぎた呼吸をすることになってしまいます。
→首こり・肩こりなどになりやすくなります。
なのであなたのトレーニングの目的や優先度によって
○○のトレーニングが
最高
にも
最悪
にもなります。
ということで
もう一度あなたに質問します。
スクワット
腕立て伏せ
腹筋
背筋
呼吸
ランニング
ヨガ
ストレッチ
水泳
などなど
これ以外にも
あなたが取り組んでいるトレーニングは
何のためにしてますか？
私は健康ファーストで
自身のトレーニングをしたり
クライアント様に
トレーニングを提供してます。
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【お知らせ①】
3月1日から料金改定になりますので
トレーニングの申し込みは2/29までがお得です。
◾︎桑名エリア◾︎
パーソナルトレーニング
→残り1名
（平日の午前から夕方までの時間帯に限ります）
◾︎鈴鹿エリア◾︎
パーソナルトレーニング（1対1）
→定員に達していますが日時によっては対応可能な時間もあります。詳細はお問合せ下さい。
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