502 減量のための運動はどっちがいいの？
トレーニング・ストレッチ・ヨガ・栄養アドバイス・生活アドバイスを通して
あなたのココロとカラダを元気にし
健康的なキレイなカラダづくりをサポートしているパーソナルトレーナーの萩野です。
以前から使用していなかったクローゼットの中で息を潜めていた重りを有効活用するためシャフト（銀色の棒）を購入してみました。
下半身の引き締めトレーニングには
やっぱりダンベルよりもバーベルのほうが使いやすいのでクライアントの皆さんはお楽しみにしていて下さい。
【減量のための運動はどっちがいいの？】
前回のブログでは
健康的に体重を落とす際には
カロリーの制限が有効だとお伝えしました。
ですが前回のブログを書き終えて
何か引っかかる文面があったので今訂正しておきます。
「制限」
という言葉は
◾️我慢している感じがする
◾️後ろめたい感じがする
ので
「コントロール」
という言葉の方が良いと思います。
こっちの方が
◇自主性があって
◇前向き
な感じがしませんか？
私自身気をつけていますが言葉選びは大事だと思っています。
カロリーコントロールをするのにも
食事と運動のコントロールの2通りがあります。
運動だと有酸素運動と筋トレになります。
有酸素運動の
◇メリットは消費がカロリーが多い
◾️デメリットは筋肉がつきにくいので代謝が上がりにくい（運動しなくなるとリバウンドしやすい）
筋トレの
◇メリットは筋肉がつきやすく代謝が上がりやすい（リバウンドしにくい）
◾️デメリットは消費カロリーが少ない
どちらもメリット・デメリットはありますが
あなたはどうしたら良いと思いますか？
次回にお伝えしますね。
このブログを書いている時刻が17:40
とりあえずもうすぐ夕食なので
今から筋トレします。
（今日は胸とお腹を頑張ります）
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ちなみに筋トレする1番良い時間は
夕食前をオススメしてます。
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