565 よくある3つの質問
筋力トレーニング・ストレッチ・ヨガ・栄養アドバイス・生活アドバイスを組み合わせて
ココロとカラダを元気にし
健康的でキレイなカラダづくりをサポートしている
パーソナルトレーナーの萩野です
最近の買い物先のほとんどが
Amazonか楽天にになっていて
数年前では考えられなかったことに
改めて時代の変化のスピードを感じています
【565 よくある3つの質問】
①『お米って食べるんですか？』
②『よく食べるみたいですが何で太らないんですか？』
③『運動はどれぐらいやってるんですか？』
最近クライアントさんからあった質問です
（この3つはよく受ける質問です）
一つ一つ簡単にお伝えすると
①→お米は食べます（日本人なので大好きです）
ただ白米は外食の時に食べるぐらいで
自宅では分付き米を食べてます。
②→個人的な感覚ですが
ファスティングをするようになって
太りにくくなったと思いますし
基本食べ過ぎたあとは
食べる量を少なくするように心がけてます
（内臓を休ませる時間をもっています）
あとはお風呂に入る前に自分のカラダを鏡で見ているので無意識にこれ以上太らないないようにしている
と思います。
私の場合は
『いつもよりお腹が出てきたかも？』
と気づくだけで
自然と
食べる量を減らしたり（腹8分目）
カラダを動かしたり
しています。
個人的に定期的に自分のカラダを見る習慣は
オススメです。
③→運動量はあなたが思っている以上に少ないと思います。
私はジョギングなどの有酸素運動は一切しておらず
15分程度の筋トレを週に2-3回できれば上出来な感じです。
以上のように
私はストイックなことは一切していません。
仮に週に2-3回の15分の筋トレが
ストイックと感じられた人は
ご自身の基準が低すぎる可能性がありますので
今後のためにも見直したほうが良いかなと思います。
・白米より玄米に近い方が栄養価が高い
・内臓を休ませる時間をもつことで代謝アップ
・自分でこのままだとヤバイなと気づく時間をもつ
・筋肉は何もしないと低下する一方なので定期的に筋トレする
などこれらの事は
（他にもありますが）
太らないようにするための
当たり前のことだと思っているので
それを継続しているだけです。
大事なのは継続（行動）することですが
行動をするには
その前に思考を変えることがあり
思考を変えるには〇〇を変え
〇〇を変えるには◾️◾️を変えることが
大切だと思っています。
〇〇と◾️◾️は
次回お伝えしますね
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