564 負担をかけるべきは〇〇
筋力トレーニング・ストレッチ・ヨガ・栄養アドバイス・生活アドバイスを組み合わせて
ココロとカラダを元気にし
健康的でキレイなカラダづくりをサポートしている
パーソナルトレーナーの萩野です
昨日やったトレーニングサークルの
6分間トレーニングで
下半身が良い感じの筋肉痛で
時間効率の良さを実感しています
（もしかしたら自分の筋力が弱いだけかもしれませんが）
↑
完全にバテています 笑
【564 負担をかけるべきは〇〇】
前回のブログの続きで
筋トレで大事なポイントをお伝えします
〇〇に負担をかけて
◾️◾️に負担をかけない
あなたは分かりますか？
まず負担をかけるべき〇〇は
筋肉
です。
当たり前でしょ？
って思っている人
が多いと思いますが
YouTubeや雑誌の多くを見る限りだと
筋肉よりも
関節に負担をかけ過ぎている
トレーニングをしている・オススメしている
のが多いと感じています
◾️◾️の答えは
関節です。
代表的なのが
以前から何度もお伝えしている
・重りを担ぐスクワット
で
他にも
・お腹を鍛えるトレーニング
・腕を鍛えるトレーニング
・脚を鍛えるトレーニング
・胸を鍛えるトレーニング
などあります。
もちろん関節に負担をかけているので
筋肉にはすごく刺激が入っていて
鍛えられますが
関節を壊す
リスクが高いので
私は実際のセッションではクライアントさんには
オススメしていません。
『筋肉に効いている〜！！』
人は
関節に負担がかかり過ぎていないか
動作分析をオススメします
以前からお伝えしている問いになります
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