226 ○○の必要性
「健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のトレーニングスタイル
パーソナルトレーナーの萩野です。
今日は質問から。
人間の主な臓器の70%
脳の80%
血液の90%
骨の25%
何でできているかご存知ですか？
正解は、
「水」
骨の25%も「水」でできているんです。
水の必要性はクライアントさんには伝えていますが、まだたくさんの人が水をあまり飲まない（水の重要性を知らない）ので今日は水のお話をします。
「水」に関して語り出したら前回の記事のタンパク質同様にキリがありませんが、
質問からも見て分かるように、
カラダの多くを構成するのに「水」が
とても重要です。
汗をかかなくても、
1日呼吸するだけで体内の水分は500ml程失われています。
最近は暑い日が続いているので、
汗からも大量の水分が失われています。
よく「1日どれだけ水を飲んだら良いですか？」
と尋ねられますが、
目安は1.5〜2リットルですが体型によって変わってくるので、
体重×40mlを参考にして下さい。
私の場合だと56×40＝2.2リットルになります。
昔の日本人は寝る前に飲む水と、起きてすぐに飲む水を「宝水」と呼んで健康習慣にしてました。
寝ている時は水分補給ができないので、血液がドロドロになりやすいです。
脳の血管がつまる脳梗塞の4割が睡眠中や起床直後に発症しているのをご存知でしたか？
水はカラダの健康を保つ上で、重要な必要な栄養素だという認識を持つと良いかと思います。
次回も水についてもう少しお伝えしていきます。
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萩野
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