246 アンチエイジング対策①
「健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のトレーニングスタイル
パーソナルトレーナーの萩野です。
今回は女性の人なら必ず気になるアンチエイジングについて。
簡単にいうと老化防止です。
あなたは出来れば老けたくないと思っていますよね？
スキンケアやエステに通うのも良いですが、
まずは今からお伝えする事を見直すのをオススメします。
まず第1のキーワードは…
抗酸化です。
カラダは酸化（細胞がサビる）すると、
さまざまな老化現象が引き起こされます。
その酸化を防ぐ（抗酸化）には、
ファイトケミカルの栄養素が有効です。
直訳すると「植物性化学物質」で植物に含まれる有用な天然成分の総称です。
身近な名前でいうと、
ポリフェノールやアントシアニン、イソフラボンが有名です。
ちなみに細胞の酸化（サビ）
↓
細胞の異常コピーの繰り返し
↓
老化や病気
のサイクルになります。
病気の死因のトップである悪性新生物（ガン）の予防効果が高い図がありますので参考までに載せておきます。
↓ ↓ ↓
この図の食べ物にはファイトケミカルが豊富に含まれていますし、
個人的にはガン予防効果が高い食品は、
細胞がサビにくく老化しにくいかなと思っています。
大豆、お茶代、玄米、亜麻、全粒小麦、薬味、スパイス系が多いですね。
老けたくない、病気になりたくない、
と思ったあなたは是非今日から、
食卓に抗酸化食品を取り入れてみて下さい。
まずはバラエティに富んだ新鮮な旬の野菜や果物、薬味などから食べていきましょう。
プラスして言うなら野菜たくさん食べるのをオススメします。
第2のキーワードは次回お伝えします。
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萩野
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