276 上半身の大事な骨について
「健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のトレーニングスタイル
パーソナルトレーナーの萩野です。
先日、トレーナー向けのお勉強会に参加してきました。
テーマは肩甲骨について。
肩甲骨は上半身の要の骨の一つになります。
・腕が上げずらい
・肩こりになりやすい
・肩に違和感がある
・なで肩
などの人は
肩甲骨に何かしらの異変があると考えられます。（肩甲骨付近の骨、関節、筋肉に何かしらの偏りがあると考えられます）
腕が上がりにくい人は、今日から２つの動きを意識してみて下さい。
１つめは肩甲骨です。
腕の骨だけで上げようとせず、
肩甲骨を動かすイメージを持つことが大切です。
2つめは鎖骨です。
肩甲骨と同様に腕を上げる時は、
鎖骨の中心から動かすイメージを持つことが大切です。
肩甲骨と鎖骨の動きをイメージするだけでも腕の上がりやすは変わってきます。
あとは肩甲骨に付着している筋肉（全部で17つ）の筋力と柔軟性のバランスが大切になります。
筋力と柔軟性のバランスをとる最大の秘訣は普段からバランスよくカラダを動かすことが大切です。
現代の生活習慣では肩甲骨（肩）が丸くなることが多いので意識して、
肩骨骨を寄せる＝胸を開く
のをオススメします。
あと個人的にはトレーニングの際は、
胸よりも背中を鍛える意識を持つこともオススメしてます。
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萩野
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