277 脳や気持ちのコントロールについて
「健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のトレーニングスタイル
パーソナルトレーナーの萩野です。
先週は、
・トレーナーとしての勉強
・セラピスト（タイ古式マッサージ）としての勉強
・ビジネススキルの勉強
・豊かな脳の考え方や気持ちをコントロールする勉強
と色々刺激的な1週間となりました。
インプット（自分で知識を身につけた）を大量にしたあとは、
アウトプット（行動して周囲の人達やクライアントさんへ健康情報を提供・還元）を大量にやっていきますね。
今回1つめにお伝えするのは、
脳波について。
正直、もともと自分自身はあまり興味がなかった分野でしたが講師の説明が分かりやすく科学的に説明されていたので、
今は興味シンシンで自分で色々と調べてみようと思ってます（笑）
結論から伝えると、
脳波をコントロールできれば気持ちは豊かになりやすくなります。
脳波について簡単に説明すると、
・ガンマ波（興奮状態）
・ベータ波（緊張状態）
・アルファ波（リラックス状態）
・シーター波（超リラックス状態）
・デルタ波（眠っている状態）
の5種類あります。
現代の人は社会的ストレスにさらされていることが多いのでベータ波の人が多く、
出来るだけアルファ波やシーター波の状態にコントロールすることが大切だと言われています。
そうすることで気持ちがリラックスでき、
気持ちが豊かな状態なりやすいです。
アルファ波やシーター波の状態にコントロールする方法は、
・前向きな事を考える
・ワクワクする事を考える
・楽しい事を考える
・普段からニコニコする
ことです。
考えるのが苦手な人は、
・自分が好きな人、物、風景などの写真を眺めるだけでも大丈夫です。
理想なのは、
・自分の夢リストを文字でも写真でも良いので作成してボンヤリ眺めるのがオススメです。
運動としては、
・ヨガ
・太極拳
・気功
などです。
ヨガのシャヴァアーサナはアルファ波よりも優れたシーター波（超リラックス）状態になりやすいと言われています。
ちなみに超一流の人はシーター派が出やすいと言われています。
シャヴァアーサナのポーズ
↓
そして普段から実践できるのは、
腹式呼吸です。
腹式呼吸のやり方は
↓
①ゆっくり息を吸ってお腹を膨らまし
②軽く息を止めて
③ゆっくり息を吐いてお腹を凹ます
これを繰り返すだけです。
やり方にもコツはありますがポイントは呼吸を観察することです。
必ずしも、
お金がたくさんあっても、なくても
欲しい物が手に入っても、入らなくても、
パートナーがいる時も、1人でいる時も、
ちょっとした事故が起きてしまった時も、
物事に対して、
○（良い）か、✖️（悪い）かを
判断するのは自分自身です。
（お金があって、欲しい物が手に入っている人でも幸せそうでない人も見かけたりします）
自分自身の状況に対して、
良いか悪い判断するならやはり
○（良い）と判断できた方が幸せな人生を歩んでいけると思います。
そのためにも普段から豊かな気持ちを育めるようにしていきましょう。
そう考えるとやはり、
ヨガや腹式呼吸は究極な運動ですね。
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【ヨガ、TRX、タイ古式マッサージ、ファスティング・栄養アドバイスを融合させあなたに最も適したトレーニングメニューを提供する三重県 四日市市・鈴鹿を中心としたBHCパーソナルトレーニング】
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萩野
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