294 頭や心がスッキリする方法
「健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のトレーニングスタイル
パーソナルトレーナーの萩野です。
そういえばファスティング中の2日目と3日目は目覚ましが鳴る30分前ぐらいに目覚めてスッキリ起きれました。
朝スッキリ起きれると1日が快適な過ごせますね！
そして昨日から回復食です。
朝食に、
大根を煮つめた物
梅干し
キュウリのすりおろし
を食べました。
いつもながら30分後ぐらいに宿便？
らしき物もでました。
個人的に宿便？らしき物が出たあとは頭がスッキリして幸せな気持ちになります。
カラダは本当に不思議です。
今日は前回のブログの続きで、
寝る前のオススメの生活習慣です。
・1日を振り返って感謝できることを思い返してみる
です。
ある記事に、
幸せな人は、
幸せだから感謝の気持ちが多いのではなく感謝の気持ちが多いから幸せになれる
と書いてありました。
試しにすぐに実践し感謝できる事を色々と思い返したら、
案の定、私の場合は心がホッコリしました。
それからは時間が空いた時に感謝できることを振り返ることを習慣にしています。
特にオススメなのは夜寝る前です。
今日1日を振り返って感謝できることを思い返すんです。
美味しくご飯が食べれる
家族に囲まれている
車が運転できる
元気に健康で仕事ができる
〇〇さんから差し入れをいただいた
〇〇さんがアドバイスしてくれた
〇〇さんが真剣に怒ってくれた
些細なことから大きなことまで、
何でも良いので5つぐらい思い返してからベッドで横になるとにつくとスッ〜と眠りにつけます。
頭の中や心がスッキリすると自然と疲れもなくなります。
是非一度試してみて、
しっくりきた人は取り入れてみてください。
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萩野
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