299 運動で結果を出す秘訣
「健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のトレーニングスタイル
パーソナルトレーナーの萩野です。
今日は運動で結果を出す秘訣
について。
答えからすると、
運動をすることです。
当たり前過ぎるかもしれませんが、
正確に言うと運動を継続することです。
これが出来てない人が多い。
なかなか継続して運動できない…。
って言う人が多くみられます。
（私もそうです）
なので色々工夫してます。
そんな人は、
まず簡単な目標を掲げてみて下さい。
例えば
とりあえずスクワットを3回やってみる
とりあえず腕立てを3回やってみる
とりあえず腹筋を3回やってみる
とりあえずストレッチを10秒やってみる
とりあえず3分だけウォーキングしてみる
など、
そうすると多くの人は、
3回やったなら5回やってみよう、
いや10回やってみよう！
ストレッチも30秒ぐらいやってみよう！
歩くのを5分ぐらいやってみよう！
と思うみたいです。
（人間のモチベーション、やる気に関してのセミナー講師の人が教えてくれました）
↑
私もその感覚は分かります。
とりあえずスクワットや腕立てを3回やってみても気分が乗らなかったらやらなくてもOKです。
気分が乗った際にもう少しやるだけで大丈夫です。
（そんな感じで私もトレーニングしてます。
今日は背中とお腹を5分ぐらいやりました。）
正直スクワットや腕立てを3回ぐらいしたとこで身体への効果はないですが、やる気やモチベーションを上げるには効果的です。
その積み重ねで色々と感じることもありますし、カラダも変わっていきます。
これはやったことがある人にしか分からない感覚ですので、行動してない人は是非試してみて下さい。
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萩野
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