304 外食が多い人は…
健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のトレーニングスタイル
パーソナルトレーナーの萩野です。
昨日20代のクライアントさんMさんとお話していたら、
なんと、
先週は毎日外食だったそうです（驚）
特別、Mさんは外食が好きなわけではなく、
Mさんの場合は交流が広くアクティブな方なので色々とお誘いがあるみたいです。
（それはそれで素晴らしいことだと思います☆）
ただ外食は基本、
・味付けが濃い
・ご飯の量も多い
・栄誉バランスが偏りやすい
・カラダに悪い油や調味料が使われていることが多い（何の調味料を使って料理しているかが不明）
お店が多いです。
もちろん、
食材にこだわっていたり、栄養バランスにこだわっている店も少しずつ増えてきてます。
出来るだけ、
カラダに優しく栄養バランスが取れたお店で外食をするのが良いです。
ただ個人的には止むを得ず外食が多い人は、
サプリメントなどでバランスをとった方が良いかなと思います。
外食で、
油のバランスが崩れていると感じたら、
→オメガ3系の油を摂取する
炭水化物や脂質が多く野菜類が少ないと感じたら、
→ビタミン・ミネラルのサプリを摂取する
タンパク質が不足していたと感じたら
→プロテインを摂取する
など自分で上手くコントロール出来れば良いと思います。
ただ、サプリメントに完全に頼るのではなく、
1日の食生活で崩れている栄養バランスをサプリメントで整える
という発想を持つのがオススメです。
「自分の食生活の栄養バランスが崩れているかどうかわからない？」
と思ったあなた、
次回のブログで、もう少し掘り下げてお伝えしていきますね。
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萩野
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