310 暑い日を乗り切るコツ
健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のトレーニングスタイル
パーソナルトレーナーの萩野です。
暑い日が続きますね（汗）
暑いと身体を動かすのが億劫になりますが適度に身体を動かしていきましょう。
私たちは動物です。
「動（うご）く物（もの）」です。
適度に動いた方が身体は楽になります。
逆に家でダラダラするのは疲れがとれにくいです。
この前の日曜日は朝から近くの公園を散歩したり、
お昼はショッピングモールを散歩したり、
夕方は地元のお祭りを見に行ったり、
とちょくちょく動きました。
そして暑さ対策も大切です。
水や麦茶をこまめに飲んだり、
家から帰ってきたら直ぐにシャワーを浴びたり、
部屋に涼しそうなBGMの音楽を流したり、
身体を冷やす食べ物を（夏野菜）食べたり、
するのはオススメです。
最近のマイブームは、
フルーツや豆乳を混ぜて固めたアイスクリームを食べてます。
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メロンと豆乳のアイスクリーム。
ちなみに今我が家の冷蔵庫には、
豆乳きな粉バナナアイスがあります🍨
ちなみに、今日は運動嫌いのクライアントのＫさんから
「脂肪肝の数値が減ってました。
やっぱり運動のお陰なのかな？」
と連絡がありました。
（はい、運動の影響も大いにあると思います）
最近、改めて感じた運動することのメリットは、
・体力はつく
・疲れにくくなる
・健康になる
・ご飯が美味しく感じられる
・夜もぐっすり眠りやすくなる
・体型も良い感じになる
などやはり良いことづくめのようです。
デメリットは、
・やってる時がシンドイ
だけです。
暑い日が続きますが無理をせず、
適度に運動して汗をかいて、
旬の物を食べて、
この夏を楽しく乗り切って下さい。
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萩野
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