321 足裏アーチで鍛えたいのは〇〇筋
健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のトレーニングスタイル
パーソナルトレーナーの萩野です。
あなたは何歳になっても、
膝や腰を痛めずに元気に歩きたいですか？
そんな人は、
まず足裏のアーチを作るのをオススメします。
足裏アーチには、
一般的に3つあると言われていますが、
今日は内側縦アーチについて。
下の図を見てもらうともう答えがあります。
内側縦アーチの形成には、
後脛骨筋のトレーニングが大切です。
後脛骨筋は内くるぶし（内踝）の下をとおって、足裏の骨（舟状骨や全楔状骨など）についてます。
私の右足でも後脛骨筋腱が容易に分かります
（内くるぶしの下のスジばっているもの）
↓ ↓ ↓
足のトレーニングでやっかいなのは、
足には色々な筋肉があるのでピンポイントで
後脛骨筋だけを鍛えるのは少し練習が必要です。
ですが、
足裏のアーチ形成（内側縦アーチ）には大切な筋肉ですので、
覚えておいて損はないですよ。
鍛えるのはもちろん、
伸ばしたり緩めたりすることも大切ですのでお忘れなく。
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萩野
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