345 腹筋について
「健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のパーソナルトレーニングスタイル、
パーソナルトレーナーの萩野です。
私の女性のクライアントさんの中の多くに、
腹筋が出来ない
人がたくさんいます。
ただ、
腹筋が出来て、
ひたすら腹筋をやっても、
腹筋が割れる
とか
お腹が凹む
という訳ではありませんので、
そこまで腹筋はやりすぎなくても大丈夫です。
（ほんの少しぐらいには関与しますが）
問題なのは、
腹筋が出来ないという、
筋肉や柔軟性のバランス
です。
筋肉や柔軟性のバランスが崩れた原因の多くは、
おそらく長年の生活でそういった
姿勢を
築き上げてきたんだと思います。
姿勢を整えるには、
〇〇の筋肉を鍛えて、
□□の筋肉を緩める、
が原則です。
鍛えるのを多くするのか、
緩めるのを多くするのかは、
一人一人違います。
自主的にトレーニングをする頻度や
生活習慣（姿勢）の見直しを意識する頻度で効果は違いますが、
遅かれ早かれクライアントさんの多くは
腹筋運動は出来るようなっています。
最近のクライアントさんでは、
1ヶ月半ぐらいで出来るようになりました。
多くの回数はできなくても良いので、
5回ぐらいは正しい動きで腹筋が出来たら良いと思います。
↓ ↓ ↓
動画を見たい人はInstagramの記事の20個ぐらい前の所にあるのでご覧下さい。
↓ ↓ ↓
※逆に腹筋が簡単に出来る人は
太もも裏の柔軟性があることも大事なので、
キチンと前屈出来るかどうかやってみて下さいね。
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