368 今日から●●●
「健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のパーソナルトレーニングスタイル（・パーソナルトレーニング・タイ古式マッサージ・ヨガ・栄養指導の融合）である
健康指導のスペシャリストの萩野です。
昨日で3日間のファスティングを終え、
今日から回復食に入りました。
回復食の最初は定番の
「すっきり大根」
です。
（写真はイメージですがほぼこんな感じです。）
食後30分後ぐらいにいつもの
便意がきて、
いつもと違う感じの便がでました。
何も食べてないのにこんなに便が出るのは毎回不思議です。
昼と夜もお粥を中心に、
腸内環境に良い物
消化に良い物
を食べました。
体重はいつものように56.8kg→53.5kgまで減りましたが、
私はもともと細身なのでまた数日後には、
56-57kgぐらいになる予定です。
（体重はそもそもの目的ではないので）
あくまでも私の中のファスティングの目的は、
・食生活を見直すキッカケ
（ゆっくり食べる、食への有り難みを感じる、カラダに良くない物を食べ過ぎないようにするなど）
と、
・カラダの中のデトックスと細胞の活性化
（実際に腸の中を見ることができないので、果たしてキレイになっているかは分かりませんが）
です。
今週までは回復食で過ごしますが、
また日常の食生活に戻ったら、
・チョコとか和菓子とかスイーツやお菓子を食べたり
（※自分で言うのは何ですが結構食べます）
・ジャンクフードや添加物まみれの物を食べたり
（※自分から進んではあまり食べませんが時と場合によっては全然食べます。好きか嫌いかと聞かれたら好きです）
・夜中遅くに食事をしたり
（※少しずつ気をつけれるようにはなりましたが、仕事が遅い時は22時とかでも普通に食べます）
することも多々あると思います。
大事なのは、
自分の好き勝手な食生活をしすぎないこと。
ワガママな食生活は、
5年後、10年後、20年後…
痛い目に合うのは自分自身だと思います。
そうならないように自分を戒めるために
私はファスティングをしてます。
・我慢せずに自由に食事を楽しみたい人
・健康志向の人は
ファスティングはオススメします。
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