372 〇〇歳から筋トレを勧める理由
「健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のパーソナルトレーニングスタイル（・パーソナルトレーニング・タイ古式マッサージ・ヨガ・栄養指導の融合）である
健康指導のスペシャリストの萩野です。
今日クライアントさんとお話ししていましたが、
最近は筋トレをするよりも、
ヨガなどのリラックス系を求める人が多いようです。
個人的には、
体力がない人やカラダが引き締まってない人は筋トレがオススメで、
カラダが硬い人や普段からリラックスする時間がない人はヨガがオススメです。
理想はどちらも大事なのでバランスよく取り組むのがベストですが、
しいてどちらが大事かと言えば個人的には
筋トレをオススメします。
筋肉の衰えには個人差はありますが、
ある研究では、
30歳〜50歳までに1年で0.5-0.7%の割合で
筋肉は減り、
50歳〜80歳までは、
1年間で1-2%の割合で筋肉が減る
と言われています。
20歳の筋肉量がピークで100とするなら、
50歳では80、
80歳では50、
になるということです。
筋肉が減るということは、
肥満になりやすいのはもちろんですが、
個人的には
体力が低下かする
のが1番心配です。
理由は体力がないと、
あまりカラダを動かさなくなり、
・病気になりやすい、
・ケガをした際に治りにくい、
と思うからです。
肥満のことよりも、
将来の健康のためにも、
30歳を過ぎてからは是非、
筋トレを始められると良いと思います。
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