396 筋トレのコツ
健康的でキレイなカラダ作り」専門
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健康増進クリエーターの萩野です。
前回の続きで
ガラッとカラダを変えるには筋トレが大事で、
筋トレする際のコツとして、
あなたの限界に挑戦する筋トレ
が大切だとお伝えしました。
文面だけ見ると
なんかスゴくキツい筋トレをさせられるんじゃないか…
と思われるかもしれませんが、
基本、筋トレはキツいのが普通だと私は思っています。
キツいのには理由があります。
それは、
しっかりとカラダを動かしていただくからです。
たまに、
ほとんどカラダを動かさず
楽してカラダを変える
的な道具や方法もあったりしますが、
私はカラダを変える
（見た目を変える、動きやすいカラダに変える）には、
しっかりカラダを動かす必要があると思っています。
次に限界に挑戦した方が良い理由としては、
あなたが限界と思ってトレーニングをしていても実際のところ、
女性で50%、
男性で70%、
しか出ていないと言われています。
（ちなみにアスリートで90%です）
なので、
あなたが必死で頑張っているトレーニングは、
持っている力の50%〜70%というのが大半です。
特に女性の方は本能的に力をセーブしやすいのです。
実体験でもありますが、
やはり、
持てる力を限りなく発揮しようとするには、
自分以外の存在が大きいと感じます。
この前もいつも1人で腕立てをしている時と、
トレーニング指導のパートナーがいる時とでは、
腕立ての回数もいつもよりかなり多くの回数ができましたし、
筋肉の張りが全然違いました。
これぞ正しくパーソナルトレーニングをつけるメリットの１つたと感じました。
当然ながら自分の限界に近づくトレーニングは、
精神的にも鍛えられます。
自分の今持っている力を出し切ったトレーニングのあとは、
スゴく気分が良いです。
是非あなたも、
次トレーニングをする時は今日お伝えしたことを踏まえて限界に挑戦してみてください。
ただ一人一人キツさの度合いや限界値は違うと思いますので、
そのあたりの見極めは是非トレーナーやパートナーに見定めてもらうと良いと思います。
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