416 トレーニングの効果とは
「健康的でキレイなカラダ作り」専門
三重県で唯一のパーソナルトレーニングスタイル（・パーソナルトレーニング・タイ古式マッサージ・ヨガ・ファスティング・栄養指導・健康指導の融合）である健康増進のプロフェッショナルトレーナーの萩野です。
トレーニングの効果について。
トレーニングの効果というと、
数ヶ月、数年かけて…
・体重が減る、増える
・ウエストや下半身のサイズダウン
・筋力アップ
・柔軟性のアップ
・健康診断の数値の改善
・体力がついた
などがありますが、
１つ忘れてほしくないことがあります。
それは、
半年、1年、3年、5年前の
過去のあなたとほとんど変わっていない
つまり
現状維持していることも
しっかりとしたトレーニングの効果になります。
人は年数と共にば必ず老化します。
そこは避けることが出来ない事実です。
ですがトレーニングをすることによって、
その老化（老い）のスピードを遅くすることが可能です。
トレーニングをしている人としていない人の
体内年齢の差は以下のように出ると言われています。
20代ぐらいまでは皆ほとんど同じぐらいですが、
それが30代になると、
28歳と32歳の4歳の年齢差がつき、
40代になると、
36歳と44歳の8歳の年齢差がつき、
50代になると、
44歳と56歳の12歳の年齢差がつき、
60代になると、
52歳と68歳の16歳の年齢差がつく
といった感じで、
トレーニングをしている、していないでは
大きな差が出てきます。
トレーニングの効果はスグには分からないこともありますが、
「あの時からトレーニング始めておいて良かった！」
と思う日が必ずありますので
是非長期的な視点を持ってトレーニングすることも忘れないで下さい。
↑
女性のクライアントさんの足（外反拇趾）の写真になります。
・左上が2年ぐらい前の足
・右下が最近の足
このクライアントさんは
ほぼ毎日、
お風呂の中で足指の運動を習慣されているそうです。
このチョットした習慣の積み重ね
見習っていきたいですね。
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