456 〇〇断食が悪な理由
「健康的でキレイなカラダ作り」専門
三重県で唯一のパーソナルトレーニングスタイル(・パーソナルトレーニング・タイ古式マッサージ・ヨガ・ファスティング・栄養指導・健康指導の融合)である健康増進パーソナルトレーナーの萩野です。
昨日クライアントさんに
ファスティングのエールをいただき
俄然ファスティングに拍車がかかっています。(回復食が楽しみで仕方ないです)
【〇〇断食が悪な理由】
昨日のブログで
水だけ断食、果物だけ断食は
危険とお伝えしました。
百歩いって果物だけ断食の方が良いですが
果物だけ断食は
ビタミンミネラルがバランスよく摂取できないので結局危険です。
そして何より水だけ断食は危険です。
今日はその理由について簡単にお伝えします。
脳みそは何もしなくても1時間に5gぐらい糖質を利用します。
なので24時間で何もしなくても糖質120g使います。
(カロリーにするなら480-500キロカロリーです)
なのでファスティングをするポイントは
100%糖質じゃないといけないんです。
「脂肪のケトン体から糖質が作られるから大丈夫!」
と言われる目先の減量だけに重きを置いている人(糖質制限主義者)もいるみたいですが
糖質を少なくしてケトン体から糖質を作る(専門的には糖新生といいます)のは
かなりカラダ(内臓)に負担がかかります。
ちなみにタンパク質も分解されやすいので筋量も減りやすいです。
もちろん発酵ドリンクと言われるファスティングドリンクは安い物ではありません。
(これがデメリットといえばそうです)
私が知る限りだと品質が良い物で3日間ファスティングで安くて1.5万円程度だと認識してます。
もちろん値段が高ければ良いわけではなく
・最低1年以上発酵しているか
・原材料が無農薬のものなのか
などを確認するポイントはあります。
ただ将来を見据えた
健康で元気にいつづけることの価値
と比べたらめちゃくちゃ安い健康への投資だと私は思っています。
なぜなら
ちょっと風邪を引いたり
頭痛がしたり
しまいに熱が出た時の気分って最悪じゃないですか?
個人的には仕事やプライベートを含めた生活のパフォーマンスが下がる事は人生においてかなりイヤです。
今日で3日間ファスティングが終わりますがいたって元気です。(個人的にはファスティングの回数を重ねるごとに慣れてきます)
食べることが好きな人で健康でいつづけたい人
ファスティングはかなりオススメです。
過去に食べた食材ですが
世の中には美味しい物が沢山あります。
美味しい物を食べて幸せを感じるためにも定期的なメンテナンス(内臓を休ませる・デトックス)は必要です。
ということであと3日間楽しみます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【お知らせ①】
◾︎桑名エリア◾︎
パーソナルトレーニング
→2名募集
◾︎鈴鹿エリア◾︎
パーソナルトレーニング(1対1)
→1名募集
グループパーソナルトレーニング(1対2)
→キャンセル待ち
問合せはブログ下のHP、
もしくはLINE @からのメッセージでも大丈夫です。
LINE @
↓ ↓ ↓
LINE@に登録して記事をシェアすると以下の記事を読むことができます🎁
①老化を促進する食べ物
②血管を硬くする以外な栄養素
③肥満の原因
④アルコールにオススメの栄養素
⑤タンパク質の過剰摂取について
⑥空腹のメリット
⑦オススメしないメジャーなトレーニング
定期的な頻度で運動・栄養・休養などの健康的な情報をお届けしています。
◇ いくつになっても健康な身体を目指したい人
◇ 日常生活を快適に過ごしていきたい人
は下記のリンクから友だち追加を。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【ヨガ、TRX、タイ古式マッサージ、ファスティング・栄養アドバイスを融合させあなたに最も適したトレーニングメニューを提供する三重県桑名市・四日市市・鈴鹿市を中心としたBHCパーソナルトレーニング】
〜お客様のカラダの歪み・バランスを改善し健康的でキレイなカラダへと導きます〜
【パーソナルトレーニング公式HP】
【Instagram】
様々な健康情報を紹介してます
【BHCパーソナルトレーニング公式YouTubeチャンネル】
0コメント