489 トレーニング内容公開
あなたのココロとカラダを元気にする
三重県で活動しているパーソナルトレーナーの萩野です。
2日前に胸のトレーニングをして
筋肉痛が続いている自分です。
↑
トレーニングが疲れすぎて終わったあとの写真。
【トレーニング内容公開】
たまにクライアントさんから
「どんなトレーニングしてるんですか？」
と質問がありますので
最近の私の胸のトレーニング内容です。
↓ ↓ ↓
①特殊なバーを使っての腕立て伏せ伏せをノンストップで限界までやる（日によって違いますが30-40回程度）
60秒休憩
②ダンベルを使ってのチェストプレス10回ぐらいして限界なのを3セット（合間に60秒休憩）
休憩挟まずに
③最後に限界まで腕立て伏せ（10回ぐらいでバタンキュー状態）
15分もあれば終わります。
トレーニングで大事なポイントは
毎回限界近くまでやる
ことが凄く大切です。
クライアントさんが自宅での自主トレーニングでよくあるのが
トレーニングを自分の限界近くまでやってない
ことがあります。
もちろんトレーニングをやらないよりかは
全然マシですが
せっかくトレーニングするなら
限界近くまでやるのをオススメしてます。
実際私のパーソナルトレーニングはそういう感じです。
これはボディメイクに限りますが
筋肉をつけてカラダを引き締めたいなら
限界近くまでやる意識は
スゴく大切です。
女性の方は特にです。
その理由はなんでなのか？
コレを知っておくだけで
「まだまだヤレる！」
と少しは思っていただけると思います。
その理由をLINE@で近々お伝えしていこうと思いますので興味ある人はLINE @登録してみて下さい。
私のクライアントさんには普段から伝えている内容なので
「あのことね！」
と思っておいて下さい。
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