488 トレーニングの効果が出るまでの期間は？
あなたのココロとカラダを元気にする
三重県で活動しているパーソナルトレーナーの萩野です。
先日ビジネスでお世話になっている方達と伊勢神宮参拝ツアーに参加してきました。
偶然なのか何か意味があるのか竜の様な雲が見えました。
【トレーニングの効果が出るまでの期間は？】
「1年前のズボンがスッキリ履けれました！（嬉）」
運動経験未経験の30代の女性のクライアントさんが
パーソナルトレーニング後の
ペアストレッチを受けている時に嬉しそうに仰って下さいました。
よく
「トレーニングの効果はどれぐらいで出ますか？」
と質問を受けますが
答えは正直に言うと
人それぞれ違います。
理由は
・週に1回のパーソナルを受けている人
と
・週に1回のパーソナルを受けて残り1-2日自宅で自主トレーニングする人
とでは効果が出るスピードは違うからです。
ただ僕の中では沢山のクライアントさんをみてきた
中である程度の法則性みたいなのはあります。
カラダを引き締めてキレイになるトレーニングの法則性は…
【週に1回のパーソナルトレーニング＆自宅での自主トレーニング週に1-2回】
期間でいうと2ヶ月半〜3ヶ月（10-12週）
続けると
見た目で効果が感じられるようになる人が多いです。
実際この女性のクライアントさんも
トレーニングはほぼ未経験でしたが
週に1回のパーソナルトレーニングをコンスタントに12回終えられた頃から
クライアントさんは周囲から
「痩せましたよね？」
と言われるようになったり
1年前のズボンが履きやすくなったと
ご自身で体感できるようになりました。
ちなみに私の方から
○○ザップさんみたいに
毎日の食事の確認やアドバイスはしてないので
体重は1-2kg減程度です。
しいていうなら
食事についてのアドバイスは
トレーニングの最中に少し伝えたり
確認する程度です。
これからトレーニングをされる方で
カラダをキレイにしたい人は
【何らかの運動（特に筋トレ）を週に2-3回を3ヶ月続けてみる】
を目標されるといいかなと思います。
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