492 コロナ対策①
あなたのココロとカラダを元気にする
三重県で活動しているパーソナルトレーナーの萩野です。
最近マグネシウムを入れた水にハマっています。
マグネシウムという栄養素は健康になるうえで
オススメなので興味ある人は色々調べてみると良いかなと思います。
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スマホのポートレート機能で撮影してみたら
想像以上に良い感じに撮れました。
【コロナウィルス対策①】
前回は一般的に売られている安いマスクとウィルスの大きさについて記載しました。
今回は本質的な予防について。
コロナもウィルスの一種なんで基本は
ウィルス対策をすれば大丈夫と思ってます。
少しだけ説明を細かくすると
まずウィルスが最初に辿りつく場所は
鼻や喉の粘膜です。
普通なら粘膜の中にある線毛というものが
働いていて粘膜についた異物を体の外へ排出しています。
（ウィルスは咳やタン、そして唾液と一緒に胃に運ばれて分解されます）
ただ線毛は
寒さと乾燥に弱いので
のどや鼻の粘膜が乾燥していると
ウィルスも粘膜にとどまる時間が長くなり
細胞内に侵入し増殖しやすくなり
結果としてウィルスにかかりやすくなります。
ただ細胞内にウィルスが侵入しても
体内の免疫細胞が
ウイルスや細菌と戦いやっつけてくれます。
ここまでまとめると
キーワードは
①乾燥
②寒さ
③免疫
になります。
今回は
①乾燥について
補足説明すると
乾燥を防ぐという意味で
マスクは有効的だと思います。
あとは
・こまめに水分補給する
・乾燥した環境を作らない
（部屋の暖房をかけるなら加湿器つけるとか）
・唾液の分泌を促す
（頬のマッサージや飴を舐めるとか）
最近の私は
歯科専用のガムをよく噛んでます
（このあたりはまた別の機会にお話しします）
個人的には乾燥を防ぐなら
小まめな水分補給に限ると思います。
次回は②寒さ対策と③免疫について
お伝えしていきますね。
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