493 コロナ対策②
あなたのココロとカラダを元気にする
三重県で活動しているパーソナルトレーナーの萩野です。
先日スキー場に行ってきました。
自分の用意が甘く寒すぎたうえに
雪ではなく雨がザーザー降ってきてビショ濡れで
コレはさすがに風邪引くかなとビビってましたが
今日もいつも通りの自分です。
↑
子供はビショビショに濡れていましたが寒さを気に
するより遊びを優先してましま。
【コロナ対策②】
前回のブログでは
喉を乾燥させない
ことが大切だとお伝えしました。
カラダの循環を良くするのもふまえて
適度に水をとりましょう。
今回は寒さ対策について。
色々対策はあると思いますが
個人的には
・お風呂にしっかりつかる
（マグネシウム入れると◎）
・カラダを温める物を食べる
（生姜とか◎）
・カラダを冷やす物を食べすぎない
（夏野菜とかは食べ過ぎず旬の物を食べると◎）
・運動してカラダを温める
（やっぱり適度な筋トレ◎）
・お腹を温める
（腹巻やカイロとか◎）
など
色々な方法はあります。
逆に気をつけたいのが
モコモコ素材のパジャマを着て寝たり
寝るときに重ね着をしすぎると
就寝中の寝返りや汗の蒸発を妨げて
寝苦しくなります。
→しっかりカラダが休まらないので免疫は下がりやすくなります。
ということで私は無印のオーガニックコットンの
パジャマを愛用してます。
（決して無印の回し者ではありません）
でも1番のオススメはやっぱり運動ですね。
理由は体温上がって
筋肉もつくから。
一般的に筋肉ってトレーニングして3ヶ月後ぐらいにつくと言われていますが
私がコレまでに学んできた情報から考察すると
筋トレはやったその時からついてます。
その小さな積み重ねをコツコツやったから
3ヶ月後に目で見える変化があるんだと思っています。
私は筋トレが嫌いですが
筋肉は健康的なカラダを保つうえで
絶対必要だから最低限やってます。
筋トレしていないあなたも
そろそろ5分でもいいので筋トレしてみてはどうでしょうか？
次回は免疫について。
何と言ってもココが1番大切ですね。
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