507 アメとムチ
トレーニング・ストレッチ・ヨガ・栄養アドバイス・生活アドバイスを通して
あなたのココロとカラダを元気にし
健康的なキレイなカラダづくりをサポートしているパーソナルトレーナーの萩野です。
いつもファスティング前日は
ついつい食べたい願望と
明日からしばらく食べることが出来ないこと
に対してソワソワしている自分です。
ということで今日の晩ご飯はめっちゃ味わって食べる予定です（泣）
【アメとムチ】
クライアントさんから
トレーニングの感想です。
↓
クライアントさんの感想のように
私はよく
アメとムチのバランスが絶妙
と言われます。
アメとムチって何のことかというと
アメ＝ペアストレッチで筋肉をリラックス
ムチ＝筋トレでしっかり筋肉を使う
かなと自分自身では思ってます。
基本
筋トレのインターバルの時は
有酸素運動をしていただくか
歪みや痛みの原因である筋肉を緩ませたり
するようにしてます。
今日のお昼のクライアントさんは
肩凝り・首こりもちなので
筋トレのインターバルは
ひたすら肩凝り・首こりの原因であろう筋肉を緩ませました。
そのお陰なのかは分かりませんが
週に1-2回、整体に通われていたクライアントさんも
月1-2回整体に行くか行かないかのレベルまで回復し
日常生活も快適のようです。
もちろん痛みや凝りの根本の原因は
生活習慣の見直しが1番大切になりますが
トレーニングで
あまり働いていない筋肉は働かせて
（ムチ）
日頃から働きすぎている筋肉は緩ます
（アメ）
この基本の原理にのって
クライアントさんを対応するようにしています。
ということで
明日から自分にムチ打ってファスティング楽しみにます。
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