512 オススメのお尻の鍛え方の１つに
トレーニング・ストレッチ・ヨガ・栄養アドバイス・生活アドバイスを通して
あなたのココロとカラダを元気にし
健康的なキレイなカラダづくりをサポートしているパーソナルトレーナーの萩野です。
先日の日曜日は多度山にハイキングに行ってきました。桜並木がキレイでした。
【オススメのお尻を鍛え方の１つに】
引き締まったお尻
あなたは憧れませんか？
私はお尻を見れば大体その人が
きちんと筋トレしているかしていなか分かります。
お尻を鍛える筋トレといえば
やはり
スクワットは定番です。
ですが今回は
筋トレ以外でオススメのお尻のトレーニングをお伝えすると
【坂道を上る大股でのウォーキング】
になります。
何故かというと
昨日多度山でハイキングして
今日バッチリ私のお尻が筋肉痛になったからです 苦笑
理由を少し専門的にいうと
お尻の筋肉は深い屈曲時からの伸展動作が
1番刺激が入るからです。
なのでスクワットはもちろん
坂道歩きも立派にお尻に刺激が入ります。
その事をもちろん知っていたので
昨日は股関節の屈曲・伸展を意識しながら坂道を大股で歩いていたので、この時点で筋肉痛を覚悟してました。
前回のブログでお伝えしましたが
今は自然の素晴らしいに気付きやすい時期かと思います。
桜もキレイに咲いてますので
是非自然の中でハイキングや山登りをして
心もスッキリさせながら運動も良いかと思います。
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