536 最後に大事な要素は
トレーニング・ストレッチ・ヨガ・栄養アドバイス・生活アドバイスを通して
あなたのココロとカラダを元気にし
健康的なキレイなカラダづくりをサポートしているパーソナルトレーナーの萩野です。
今回は直近で食べた美味しい外食屋さんを紹介しておきます。
韓国料理編…
もちろん他にもいっぱいあります。
【536 最後に大事な要素は】
前回のブログの続きです。
私みたいに
トレーニングを実行することに
嫌な感情を持っていたり苦手な人はどうしたら良いかというと
解決策は3つで
①毎日やる
②時間を決めてそれ以上やらない
③無理はしない・別の解決策を考える
ということでしたが
中でも大事なのは③だ思っています。
上記の①と②はルールですが
このルールに縛られ過ぎるのはよくありません。
例えば
8分という短い時間でもトレーニングを毎日やると決めたから
・体調が悪くてもやる
・疲れているときもやる
といった感じです。
そういう時はルールに縛られてトレーニングするのではなく
なぜ
今日は体調が悪くなったのか？
今日は疲れているのか？
そして
どうしたら体調よくトレーニングに臨めるのか？
どうしたら疲れをためずにトレーニングに臨めるのか？
こっちの事を考えることが大切です。
実は私
この前のトレーニングで少しルールに縛られていたとこがあり
いつもより疲れ気味でトレーニングをしてました。
何で疲れ気味だったかというと
理由はシンプルで
前日の睡眠不足でした。
正確にいうと恥ずかしながら
ソファで寝てしまったからで
ソファで寝てしまったのは
ソファに座ってしまったからです。
ということで
昨日はソファに座らずに
椅子に座って本を読んだり勉強をしてました。
規則正しく生活するだけで
1日の生活リズムは良くなるので
トレーニングをただ頑張るのではなくて
どのような状態（気持ちや体調）で
トレーニングに望むか
もすごく大切なことです。
結局最後は
【どれだけ継続しているか？】
が1番大事です。
ということで
私も再度
この3つを意識してトレーニングしていきます。
前回・今回のブログは自分の決意表明みたいな感じですが
トレーニングする上で決意表明（コミット）は
とても大切なのでそちらもオススメです。
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