540 痩せない人が見直すポイント
トレーニング・ストレッチ・ヨガ・栄養アドバイス・生活アドバイスを通して
あなたのココロとカラダを元気にし
健康的なキレイなカラダづくりをサポートしているパーソナルトレーナーの萩野です
前回のカキ氷と比べてチープな写真ですみません
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我が家ではアイスはよくシェアします
でもさすがに小さいパナップを
家族4人でシェアは寂しすぎたかな 笑
【540 痩せない人が見直すポイント】
先程のアイスでもそうなんですが
我が家は食べ物を出来るだけシェアするようにしてます。
《理由は自然と食べる量が抑えられるから》
私は意思がとても弱いので
目の前に沢山の量の食事があると
ついつい食べ過ぎてしまい
腹9分目、8分目のコントロールはほぼできません。
ですが事前に食事量が少ないときは
腹9分目、8分目でも気持ちが落ち着きます。
なのでアイスやお菓子などを食べるときは
出来るだけ家族でシェアしています
（出来るだけするのが大事）
【痩せない人が見直したいポイント】
・昔より運動量は
①減ってる ・ ②増えてる
・昔より食べる量は
①増えてる ・ ②減ってる
・昔より食べている質は
①悪い ・ ②良い
・昔より間食の量は
①増えてる ・ ②減ってる
・昔より規則正しい生活は
①出来ていない ・ ②出来ている
・昔より睡眠時間は
①とれていない ・ ②とれている
①が多い人は
そこが痩せるためのポイント
だと思います。
そもそも今一度冷静に考えていただきたいのですが
20歳以降多くの人が
代謝は落ちて太りやすくなるのに
・不規則な生活をして
・運動量が減って
・食べる量が増えたら
そりぁ痩せにくくなって当然ですよね。
あなたがキレイだった
20歳の時の体型を維持したければ
最低でも20歳の時の生活をベースとして過ごすのがあなたにとっては良いと思います。
でもこれは私が感じる最低ラインなので
私はそれに筋トレをプラスするのをオススメしてます。
私の場合は20歳の時と比べたら
今は運動量は
20歳を10割だとしたら
今年36歳で5割ぐらいの運動量になり
食事量は
5割→10割と良くなり
生活リズムは
7割→10割と良くなった
感じです
結果として
20歳の時より身体は引き締まってます
（20歳の頃より体重も-3kg、体脂肪率も-5%）
ということで
周りの人と比べるより
過去の自分と比較して
過去よりも
運動量
食事量
生活スタイルなど
が良くなっているか？
見直したいポイントはここですね
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