542 これが脚が太い原因かも
トレーニング・ストレッチ・ヨガ・栄養アドバイス・生活アドバイスを通して
あなたのココロとカラダを元気にし
健康的なキレイなカラダづくりをサポートしているパーソナルトレーナーの萩野です
最近
消防士の友人が防災について色々教えてくれて
寝る場所を改めたり
避難場所を想定したり
非常食を見直そうとしています。
ということでやはり防災の現場に近い
プロの人から話を色々聞くと意識が変わりますね。
【542 これが脚が太い原因かも】
前回の続きです
前回のブログがまだの人はコチラをご確認下さい
3つの目のポイントとしては
浮腫（むくみ）
になります。
脚をスッキリ見せる上では
浮腫対策はとても大切です。
浮腫対策は
栄養面
運動面
の2つのアプローチが大切になります。
栄養面につきましては
トレーニングサークルの記事に書きましたが
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7/19までにLINE@に登録しておくと
「浮腫に対しての栄養アプローチ」
の記事を後日配信いたしますね
ということで
運動面からのアプローチを1つご紹介いたしますが
やはり王道にはなりますが
ふくらはぎの運動やほぐしが有効的になります。
しかし
運動の仕やり方がすごく大切になります。
ふくらはぎのトレーニングといったら
下の写真のようなトレーニングがこれまた王道ですが私はオススメしてません。
絶対オススメしない
ふくらはぎのトレーニング
↓ ↓ ↓
個人的に
これをやっていいのは
ボディビルやコンテスト選手だと思っています。
では私がオススメしている
上記の写真の動きに合わせて
スクワットをする動きになります。
スクワットの動きを入れるか入れないかで
将来的に雲泥の差がでてきますので
ふくらはぎのトレーニングをする際は
スクワットをしながらカカトをあげる動きをオススメします。
もちろん
ふくらはぎのリリースも大事になってきますので
ふくらはぎ周りの筋肉を揉んだり、ゆすったりすることも大切です。
具体的な詳細は
今後トレーニングサークルでお伝えしていきますね
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