544 最近のクライアントで多いのが
トレーニング・ストレッチ・ヨガ・栄養アドバイス・生活アドバイスを通して
あなたのココロとカラダを元気にし
健康的なキレイなカラダづくりをサポートしているパーソナルトレーナーの萩野です
最近
歯医者さんで染め出しを使っての
自分の歯磨きの見直しをしたら
想像以上にキレイに歯が磨けてなくて
それ以降歯磨きをする際は
かなりキレイに歯を磨くようになりました。
【544 最近のクライアントで多いのが】
今日は最近のクライアントさんに共通して多い
カラダの状態についてシェアいたします。
内くるぶしから膝にかけての筋肉の状態を改善した方が良い人が多いです
足首の状態をみる限り原因の筋肉は
後脛骨筋
かなと思います
原因として考えられるのは
ヒールをはいている人
o脚の人
x脚の人
腰が丸くなっている人
足首が硬い人
など膝下から足首にかけての筋肉の偏りになります。
対策としては
後脛骨筋の
正しいトレーニング
と
リリース
になります。
トレーニングの際はチューブを使ったりするので今回は割愛させていただきますが
リリースは簡単で
筋肉の走行にそって指圧することです。
一度
内くるぶしから膝にかけてご自身で指圧をしてみて痛みがあるか・ないか
筋肉の状態をチェックすることをオススメします。
ですが
トレーニング
リリース
することよりも大事なことは
何で
o脚になったか？
x脚になったか？
腰が丸くなってしまったか？
足首が硬くなってしまっか？
根本の原因を解決することになります。
そして根本の原因は
ある一部の筋肉の
弱化
柔軟性の低下
使い方のコントロール不全
になりますので
適度に
筋トレ
ストレッチ
カラダを動かす
ことはとても大切になります
トレーニングサークルでは
毎月4本のトレーニング動画と4つの健康記事を配信しています。
7月動画
1週目 下半身トレーニング
2週目 上半身トレーニング
6月記事
・カロリーと肥満は関係が少ない理由
・頭痛対策
・貧血対策
・ウエスト引き締めの筋肉
7月記事
・朝食はいる・いらない
・むくみ対策（栄養編）
・今月配信
・今月配信
サークル入会月は無料
2ヶ月目から月額500円で
健康リテラシーが上げる
BHCトレーニングサークルはこちら（女性限定）
LINE @に登録していただいて
読みたい記事の番号をメッセージでいただくと
どちらかの記事をプレゼントいたします
【①ウエストを引き締めるには？】
【②日本人が不足している3つの栄養素】
↓
オンライントレーニングはこちらから
↓ ↓ ↓
ー－ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【お知らせ①】
◾︎桑名エリア◾︎
パーソナルトレーニングorグループパーソナル
→キャンセル待ち
◾︎鈴鹿エリア◾︎
パーソナルトレーニング（1対1）
→1名募集
問合せはブログ下のHPの問合せフォーム
もしくは
LINE @からのメッセージ下さい
【パーソナルトレーニング公式HP】
【LINE @はこちら】
定期的な頻度で運動・栄養・休養などの健康的な情報をお届けしています
【Instagram】
【Twitter】
【公式YouTubeチャンネル】
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【ヨガ、TRX、タイ古式マッサージ、ファスティング・栄養アドバイスを融合させあなたに最も適したトレーニングメニューを提供する三重県桑名市・四日市市・鈴鹿市を中心としたBHCパーソナルトレーニング】
〜お客様のカラダの歪み・バランスを改善し健康的でキレイなカラダへと導きます〜
【萩野のミッション】
「健康があってこその楽しい人生、健康の輪を広げ健康寿命の長い人を増やしていきます」
0コメント