546 太りにくい体質になるには
トレーニング・ストレッチ・ヨガ・栄養アドバイス・生活アドバイスを通して
あなたのココロとカラダを元気にし
健康的なキレイなカラダづくりをサポートしているパーソナルトレーナーの萩野です
最近豆腐素麺にハマっている我が家です
素麺よりも栄養があって美味しいので
個人的にオススメです
↓
※先日の我が家の夕食です
【546 太りにくい体質になるには】
私は1週間に1回はほぼ同じ条件下で
体重を測定してます。
私の場合は食べることに対して
ストレスを感じたくないので
朝、昼、夜、間食
は毎日してます。
多分一般の人よりは食べる量も多かったりします。
（事実、友人とご飯を一緒に食べる際には友人よりは食べる量が多いことがほとんどです）
一般の人より優っている点があるとすれば
・時間があれば食後に20分ぐらいのウォーキング
・週に2-3回の15分程度の筋トレ
はするように心がけています
ですが私は
車移動がほとんどで仕事中も運動の方法をお伝えしているだけなので活動量は少ないほうです。
これらのことを考察すると
痩せやすい体質になったのかなと思っています。
痩せやすい体質になるためには
腸内環境が大事になってきます。
腸内環境が良いと痩せやすくなる理由
どうしたら腸内環境が良くなりやすいか
などについては
Facebookグループのトレーニングサークルの記事に書いてありますので
気になる人は30日間無料なのでこちらからご確認下さい（※女性限定です）
答えからいうと
①腸内環境を良くする食べ物を食べる
②腸内環境を悪くする食べ物を控える
③ファスティングをする
になります。
私は年に2-3回はファスティングしていて
かつ①と②は出来る範囲で実行しています。
パソコンでいうなら
・新しいパソコンを使ったりアップデートや新しいソフトをインストールしてバージョンアップしながら仕事をしている人
・古いパソコンでアップデートせずに古いバージョンで仕事をしている人
どちらの人が仕事の効率が良いかは一目瞭然だと思います
私のカラダはきっと前者なんだろうと思います。
効率よくカラダに変化を出したい人は
非効率なカラダでストイックに食事制限や運動をするよりもまずは
腸内環境を最新のキレイな状態にアップデートをすると良いと思います
【トレーニングサークルの動画】
7月
1週目 下半身トレーニング
2週目
3週目
4週目
次回配信します
【トレーニングサークル記事集】
6月記事
・カロリーと肥満は関係が少ない理由
・頭痛対策
・貧血対策
・ウエスト引き締めの筋肉
7月記事
・朝食はいる・いらない
・むくみ対策（栄養編）
・ストレス対抗について
・腸内環境を見直して健康的な痩せ体質へ
トレーニングサークルでは
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