554 キレイな脚になるには
トレーニング・ストレッチ・ヨガ・栄養アドバイス・生活アドバイスを通して
あなたのココロとカラダを元気にし
健康的なキレイなカラダづくりをサポートしているパーソナルトレーナーの萩野です
芸能人の名前があまり詳しくないので
麻薬で逮捕された伊勢谷さんが
大河ドラマ『龍馬伝』の高杉晋作役だったことを
知った途端、急に残念な気持ちになってきました
【554 キレイな脚になるには】
よく脚を
細く
長く
キレイに
したいと言われる人がいますが
そのような人に対して私は
『変えられる物は変えられるけど
変えられない物は変えられません』
とお伝えします。
変えられない物の一つとして
骨の長さや太さがあります。
なので体質的に
骨が太い人や骨が短い人は仕方がありませんので
受け入れる工夫が大切です。
基本変えられるものは
筋肉であって
筋肉は骨についているので
筋肉が変われば骨格は変わりますし
筋肉がつけば
脂肪は少なくなったり体液循環が良くなり
結果的に脚が
細く
キレイに
なり
長く見えるようになります。
脚が
太く
キレイではなく
見た目も短く見えてしまうのは
筋肉の使い方に問題がある場合がほとんどで
筋肉の使い方に問題がある理由は
そう使わざる得ない
姿勢が癖になっていることが多く見受けられます。
姿勢のキーポイントの筋肉は
いくつかありますが
私が最近よく見かけるパターンとしては
腸腰筋（大腰筋・腸骨筋・小腰筋）が上手く使えていないケースが多いと感じています
腸腰筋のトレーニングとしては
スクワットや脚を上げる動きがありますが
実は腸腰筋のことを知ると
スクワットよりも良いトレーニングがあります。
（このことについてはまたの機会にお伝えします）
腸腰筋のストレッチとしては
コレになります
↓ ↓ ↓
このストレッチをあまりやらない人は
定期的にするだけで
自然と姿勢が変わり
日常生活の動きも変わって
脚が
キレイに
細く
なる可能性は十分あります。
腸腰筋
大切な筋肉なので覚えておくと良いですよ。
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