265 トレーニングの目的で気をつけてほしいこと
「健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のトレーニングスタイル
パーソナルトレーナーの萩野です。
だんだん寒くなってきましたね。
昨日は少し雪も降っていました。
寒くなるとカラダを動かすのが億劫な人がでてきます。
なかなかカラダを動かす機会が少なくなってきたから、
せめてもと思いトレーニングジムに通われる人がいます。
気をつけてほしいことが、
トレーニングをする目的が、
痩せるため
だけにフォーカスを当てると上手くいきません。
そのような人は、
実施した運動（主にウォーキングやジョギングなどの有酸素運動）がどれぐらいのカロリーを消費しただけかにこだわる人が多いです。
個人的にはトレーニングは、
痩せやすい体質を作ること
だと思っています。
痩せやすい体質ってことは、
筋トレすればいいんでしょ？
って思ったあなた
惜しいです。
筋トレをして筋肉がつけば、
代謝は上がりますが、
代謝が上がった消費カロリーは微々たるものです。（カラダは引き締まってみえますが）
ずばりトレーニング（有酸素運動や筋トレ）の目的は
体力をつける
ことを前提に実施するのをオススメしてます。
心肺機能や筋力がついたら、
体力がついて、
キビキビと日常生活を送ることができます。
タラタラ歩かずに、普段から早歩きしたり、
エスカレーターの代わりに階段を使ったり、
家でゴロゴロせずにマメに動いて掃除したり、
少しぐらいの移動は車ではなく歩いて行ったり、
など
これらを積み重ねることがスゴく大切です。
これらの日常生活動作は、
体力がないとできません。
しかもやっている本人は体力があるので、
運動をしている感じはしません。
週に2-3回60分のジョギングを張り切ってやっているけど、トレーニング以外の時間帯は家でも外出先でもほとんどカラダを動かさない人よりも、
毎日キビキビと動いて日常生活を送る人のほうが、
健康的にカラダは痩せていきます。
しかも、
運動のやり過ぎや、間違ったやり方は、
老化を招く恐れがあるので気をつけて下さい。
これからは体力をつけて、
日常生活がキビキビ動いて生活できるように
トレーニングを実施していくのをオススメします。
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【ヨガ、TRX、タイ古式マッサージ、ファスティング・栄養アドバイスを融合させあなたに最も適したトレーニングメニューを提供する三重県 四日市市・鈴鹿を中心としたBHCパーソナルトレーニング】
〜お客様のカラダの歪み・バランスを改善し健康的でキレイなカラダへと導きます〜
萩野
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