284 ダイエット時の食事について
「健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のトレーニングスタイル
パーソナルトレーナーの萩野です。
ダイエット時の食事について…
ご飯は控える
脂物は控える
パンは控える
スイーツは控える
アルコールは控える
などなど
…
「何も食べる物がありません（困）」
と困られる人がいますが、
ご飯も脂物もパンもスイーツもアルコールも
基本は食べても良いんです。
ダイエットでは、
太りやすい食べ物を控えることはもちろん大事ですが、
何でもかんでもストイックにすると、
余程気持ちが強くない限りは、
当然ですが挫折してしまいます。
（しかも、ちょっとしたことで大きな挫折感を抱いてしまう人もいます。）
挫折した結果、
ストレスで食べてしまう…。
あれも食べてはダメ、
これも食べてはダメ、
少しだけ食べてしまった…
など、
目標を高くし過ぎて、
挫折して、
ストレスで食べてしまう…
このパターンの人がちょくちょく見受けられます。
太りやすかったり不健康な食べ物でも食べるときは楽しく食べていきましょう。
大事なのは食べる量です。
食べる量を守れば基本は何食べてもそんなに太ることはありません。
（食べる順番ぐらいは気をつけてほしいですが）
何でもかんでも食べたら太ってしまうと
ビクビクしないで下さいね。
逆に常に食に対してビクビクしていて、
常にストレスにさらされる精神状態の方が返って体重が減らなかったり逆に太ってしまうこともあります。
難しく考えずに、
シンプルに、
美味しく楽しく食事量を腹8分目
にするだけでも体重は減っていきます。
理想は健康的な食材がオススメですが初めは、
美味しく楽しく腹8分目
を心がけてみるだけでも大丈夫です。
是非あなたも、
食に対して美味しく楽しく味わって下さい。
食べることは一生になりますから。
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〜お客様のカラダの歪み・バランスを改善し健康的でキレイなカラダへと導きます〜
萩野
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