347 あなたが太ってしまった本当の原因は…
「健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のパーソナルトレーニングスタイル、
パーソナルトレーナーの萩野です。
今回は単刀直入に太ってしまった人の多くの原因について考えてみたいと思います。
まずは以下のグラフをご覧下さい
↓ ↓ ↓
厚生労働省の摂取エネルギーや栄養摂取量のグラフです。
戦後直後の摂取カロリーは2000キロカロリー、
2010年ではありますが、1849キロカロリー、
（2017年も調べてみましたが、2000キロカロリーよりは少ないようです）
さて、
注目してほしいのは、
摂取カロリーは昔と比べて減っているのに、
昔より今の時代の方が肥満、糖尿病の人が増えているのは何でだと思いますか？？
よく太った原因は、
カロリーが原因
と
GI値が原因
の2つに分かれます。
カロリー派の思考で考えるならば、
・純粋に運動量が昔と比べて少なくなった
と考えると思いますが、
GI値派の思考で考えるならば、
・血糖値の高い物を食べる機会が増えた
・添加物や合成甘味料などを食べる機会が増えた
と考えると思います。
なので総合的に考えると、
運動不足とGI値の高い食品摂取が原因で
現代の人は太ってしまったと個人的には思います。
最近よくお見かけしたり話を聞くのが、
・筋トレだけをしている
・有酸素運動だけをしている
・カロリーばかり気にして食べる
・GI値ばかり気にして食べる
人が多いと感じます。
上記のような物を１つだけやっていても、
不健康にはなるし、
簡単には痩せないですし、
痩せたとしてもすぐにリバウンド
するハメになります。
大事なのは4つともバランスよく日常生活に取り組むことです。
基本的には、
よく動いて
栄養のある物をしっかり食べる
これに尽きると思います。
初心忘るべからず
健康的な生活を心がていきましょう。
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