460 「結局何を食べたらいいんですか？」
三重県で唯一のパーソナルトレーニングスタイル（・パーソナルトレーニング・タイ古式マッサージ・ヨガ・ファスティング・栄養指導・健康指導の融合）である健康増進パーソナルトレーナーの萩野です。
回復食3日目で湯豆腐とオーガニックのポン酢の最強コンビに感動して泣きそうな自分です。
ちなみに写真は外食時の湯豆腐と大根サラダです。
【結局何を食べたらいいんですか？】
これはクライアントさんによく質問されるテーマです。
基本は身体にやさしい食べ物になりますが
私は
ご飯
お肉
お魚
お野菜
キノコ
大豆製品
海藻類
果物
お菓子
基本どれも食べます。
私は【食】というのは
バランスが大事だとクライアントさんにお伝えしています。
それよりも
カラダに良いものを沢山食べるかよりも
カラダに悪い物を沢山食べないことが大切
だとお伝えしています。
例えば悪いものって？
代表的なものを3つだけに絞るなら
・トランス脂肪酸
・白砂糖
・牛乳
ですかね。
とは言いながら
ドーナッツやスイーツやソフトクリームはどちらかと言うと好きなので食べる時は美味しくいただきます。
他の食品より量を控えているだけです。
あとは何を食べる、食べないかに加えて
・食事する時間
・朝昼夜とで食べる量と食べる栄養バランス
に気をつけることも大切です。
あとは
食べたあとのあなたの体感が大切です。
眠くなったり
疲れやすかったり
肌が荒れたり
は数時間前の食事が原因
ということもしばしばあります。
【食事は生きていく上での力】
になります。
日本は色々な美味しい食べ物があり多様性があるので、引き続き秋の食べ物を楽しんで下さい。
コレは数ヶ月前の焼肉屋さんで食べた
ユッケジャンうどん
食事を楽しんで運動して心身ともに健康で居続けましょう。
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