494 コロナで1番重要なのは〇〇〇
あなたのココロとカラダを元気にして
健康的なキレイなカラダづくりをサポートしている
パーソナルトレーナーの萩野です。
今日はお昼ご飯を食べる前に
背中と下半身のトレーニングを15分しました。
トレーニングをする前は
「トレーニングせずにお昼ご飯を食べようかな」
と妥協しようかなと思いましたが
日頃からトレーニングを頑張って
今よりも良くなりないと望んでいるクライアントさんのことを思い出しながら
今日も何とかトレーニング出来ました。
私の周りのクライアントさんへ。
いつも刺激をありがとうございます。
【コロナで1番重要なのは〇〇〇】
今日も朝からクライアントさんとコロナのお話しをしていて
毎日ニュースで
【コロナの感染者が＊＊人】
ってやってますが
もうそんなに毎日ニュースにしなくても
感染源が分からなくなってきていて
防ぐのが難しいのでそんなにニュースにしなくてもいいのにね…
って感じの会話になりました。
コロナが重症化するのは
・免疫力が低く何らかの疾患になっている人
・免疫力が低いご高齢者
です。
別にコロナじゃなくても上記のような方達は
以前からあるインフルエンザに感染しても重症化すると思いますので
やっぱり世間は騒ぎすぎかなと思います。
（あなたもそう思いませんか？）
ということで
私たちが病気にかからないようにして
毎日健康的に楽しく生活するために
最も必要なことは
【免疫力を上げる】
ことだと私は思います。
免疫力を上げるには
運動・栄養・休養
この3つを意識して規則正しい生活をすることです。
あなたはニュースをみてウィルスにビクビクしているだけで
定期的に
運動（筋トレやストレッチウォーキング）してますか？
1日の歩数とか計ったことありますか？
外食ばかりしたり
お腹いっぱい食べ過ぎたり
野菜などを食べてなかったり
〇〇制限とか
偏った食生活
してませんか？
ストレス発散の方法や趣味があったり
湯船につかったり
睡眠時間の確保
は出来てますか？
休みの日は家でゴロゴロしてカラダを休めていませんか？
私たちは
普段から簡単に免疫力を上げることは
山ほどあります。
あとは
それを意識してするか・しないか。
私が最低限上記のことは意識しています。
今日も
朝からビタミンCやタンパク質食品を中心に軽めの食事をして
↑
写真はクライアントさんからプレゼントしていただいた柑橘類の「はるみ」です。
昼ご飯の前には15分の筋トレやストレッチをして
昼ご飯は簡単な料理（特製納豆丼とお味噌汁）をして栄養を気にしながらご飯を食べて
（決して料理といえるレベルではありませんが栄養満点料理です）
その後はお勉強をして脳を活性化して
今は歩数計をチェックして
この後はもう少し歩かないといけないなと再認識しながら
休日の予定や今後の事を考えてワクワクしたり
しています。
基本ワクワク楽しむことは免疫力を上げてくれます。
もちろん合間合間に仕事はしてます。
喉や鼻が乾燥していたり
寒さ対策できていなくて
ウィルスが体内に侵入してきても
最後の健康の砦（とりで）は免疫力です。
あなたは免疫力を上げる
それとも免疫力を下げる
どちらの行動を多くして生活していますか？
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