541 脚を細くする3つのポイント
トレーニング・ストレッチ・ヨガ・栄養アドバイス・生活アドバイスを通して
あなたのココロとカラダを元気にし
健康的なキレイなカラダづくりをサポートしているパーソナルトレーナーの萩野です
子供達からの父の日のメッセージカードの絵を見て
鏡餅のような「おめでたい顔」で
怒っている顔でなはく、笑顔の顔で一安心しています
【541 脚を細くする3つのポイント】
以前からなのですがクライアントさんの多くに
トレーニングで何を改善したいかを尋ねると
・ウエストの引き締め
・脚を細くする
・姿勢改善
この3つが多くあります
ウエスト引き締めについては
下の写真のような普通の腹筋では上手くいきません
大事なのは呼吸になります
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次に脚を細くするポイントですが
3つあります
まず最初に確認したいのが
1.股関節が上手く使えているか
2.膝の関節は上手く使えているか
です
股関節が上手く使えないと
・お尻が垂れる
・太もも前がパツパツに張る
・ふくらはぎがパンパンになる
膝の関節は上手く使えないと
・お尻が垂れる
・太もも前がパツパツに張る
・ふくらはぎがパンパンになる
そうです
股関節
膝の関節
が上手く使えなくなると
同じような結果が引き起こされるので
あなたの脚が細くならない原因が
股関節
膝の関節
のどちらか片方だけ
もしくは
両方の可能性があります
ということで
7月のトレーニングサークルでは
股関節が上手く使えるようにする運動を
動画にてご案内していきますね
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・ヨガ・オススメのセルフケア
今日の本題である脚を細くする
3つ目のポイントは
次回お伝えいたしますね
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